6 Buah yang tinggi akan protein dan manfaatnya

6 Buah yang tinggi akan protein dan manfaatnya

Hallo sobat, sering mengkonsumsi buah tentunya bagus untuk kesehatan, selain menyegarkan juga rasanya sangat enak. Namun apakah kalian tahu jika beberapa buah mengandung manfaat dan protein yang sangat tinggi, biasanya protein yang tinggi itu terdapat pada produk susus atau telur, tapi ternyata protein tinggi juga ada pada beberapa buah tertentu.

Sebelumnya apakah kalian sudah tahun apa manfaat protein untuk keshatan tubuh?. Selain sebagai sumber energi bagi tubuh protein juga sebagai sumber lemak, karbohidrat, yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya untuk memperbaiki jaringan tubuh, membentuk antibodi, membentuk enzim dan hormon serta masih banyak manfaat lainnya.

Namun pada kali ini kita akan membahas tentang beberapa jenis buah yang tinggi protein

Jambu

Didalam jambu mengandung 112 kalori serta 2,6 gr protein pada setiap porsi makan 100 gram. Tidak hanya banyak akan protein serta antioksidan, jambu mempunyai antioksidan penangkal kangker.

Dengan rutin mengkonsumsi buah atau jus jambu tanpa tambahan pemanis dapat menigkatkan kekebalan tubuh, ditambah dengan kandungan vitamin c yang terbukti jauh lebih banyak daripada buah jeruk.

Kurma

kurma yang sering di temui di negara beriklim panas kebanyakan ditemukan di arab terkadung 2,4 gram protein di dalamnya, buah ini menampung kalium yang tinggi loh tentunya bagus untuk menangkal masalah yang timbul pada kesehatan dan sebagai sumber serat yang baik untuk membantu menyetabilkan gula darah, baiknya mengkonsumsi buah kurma tiga buah setiap hari.

Buah Alpukat

protein terdapat didalam buah alpukat bisa mencapai 2 gram, alpukat mengandung lemak baik yang membantu untuk mencegah penyakit jantung juga membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ini cocok untuk anda yang ingin diet agar perut terasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA :  Ini Dia 7 superfood yang mudah di temui dan padat akan nutrisi serta cara mengolahnya

Selain itu alpukat mengandung magnesium, magnesium didalam buah alpukat yang cukup tinggi ini dapat meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan. Ini sangat baik ketika anda merasa lelah setelah berolah raga namun ada aktifitas lain yang harus dilakukan.

Kiwi

Buah dengan rasa asam segar ini yang banyak ditemukan sebagai toping pada makanan maupun sebagai pemanis pada minuman mengandung 2,1 gram tiap takaran konsumsi 100 gram. Magnesium penting untuk meningkatkan fungsi otot dan syaraf, harus diketahui kandungan magnesium pada kiwi bahkan 20% lebih banyak dibandingkan kandungan didalam buah pisang.

Selain banyak manfaat yang ada didalamnya buah kiwi juga dapat membantu menangani beberapa penyakit seperti mengurangi resiko stroke batu ginjal dan osteoporosis.

 

Pisang

Buah pisang daun pada buah ini banyak digunakan sebagai pembungkus nasi maupaun makanan khas ini ternyata  kaya akan gizi potasium juga protein, yang ada dalam tiap 100 gr buah pisang adalah 1,1 gram. Untuk manfaat kesehatan buah pisang ini dapat membantu memepertahankan berat badan ideal, baik untuk menjaga sistem pencernaan tetap bekerja optimal, juga membantu menjaga tekanan darah agar optimal berkat kandungan kalium didalamnya

Kebanyakan buah – buah yang kali ini dibahas sangat mudah didapat seperti dipasar atau supermarket, setelah mengetahui kandungan dan manfaat tentunya kamu akan memilih buah – buah yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi pada tubuh ya.

Tidak lupa konsultasikan tentang kesehatan pada dokter gizi agar mengetahui kebutuhan nutrsi apa yang dibutuhkan. Untuk menjaga kualitas protein dan vitamin pada buah baiknya dikonsumi secara segar, jangan lupa untuk selalu mencuci buah pada air bersih yang mengalir.

Semoga artikel ini membantu sebagai bahan informasi untuk menjaga kesehatan tubuh pada sektor makanan.